Se
quisermos aumentar os nossos músculos, aumentar as nossas forças, extrair o
máximo dos músculos, etc., não adianta sair por aí pegando na internet ou em
livros e artigos treinos de atletas que não são considerados normais, por conta da
dedicação a esta atividade física e começar a fazer em casa ou na academia,
principalmente para quem é iniciante, pois em vez de aumentar a força e os
músculos, você só vai arrumar problemas como lesões, fraturas, etc., porque
cada pessoa possui um biótipo (O biotipo é o conjunto de
características herdadas geneticamente e adquiridas no ambiente que configura o
indivíduo.) diferente e cada
corpo reage de diferentes formas aos exercícios físicos por isso que se tem a
importância de ter um professor te orientando nos exercícios e de ir a um
médico especializado e fazer uma avaliação física do seu corpo e da sua saúde e
dizer quais tipos de atividades e treinos você pode fazer para alcançar tal
meta.
Hoje
iremos falar um pouco sobre o treino de força que seria uma das várias
categorias da musculação incluindo outras como treino de força, treino de
hipertrofia, treino de resistência a fadiga, reabilitação musculoesquelética,
etc. falar sobre alguns do melhores exercícios, benefícios e resultados que
podem ser obtidos.
O treinamento
de força é um treino de musculação que visa e trabalha o aumento do
recrutamento de unidades musculares, ou seja, o corpo irá solicitar um maior
número de fibras musculares para vencer a resistência imposta a ele. É um
treinamento que irá extrair o máximo de concentração do indivíduo fazendo com
que ele execute determinando movimento para levantar a carga colocada em tal
aparelho ou de um objeto de treino, nesse caso o praticante do treinamento de
força vai focado somente em levantar o peso, mas ele terá todo o cuidado assim
como tem nos outros treinos para evitar lesões e fraturas, já o treino de
hipertrofia visa o aumento do volume da fibra muscular, ou seja, trabalha mais
com exercícios localizados para determinado grupo de músculos.
Um
dos principais benefícios ao realizar o treino de força, é obviamente o aumento
da força, mas abaixo veremos outros benefícios.
Queima
gorduras: Por exigir muita força, o treino de força acaba queimando uns números
considerável de calorias, por isso que as pessoas que praticam este tipo de
atividade exigem um aumento no consumo de carboidratos pois os carboidratos
iram ser transformados em energia no nosso corpo, promovendo uma maior
intensidade nos exercícios.
Constrói
músculos: O treinamento de força além de aumentar as nossas forças, ele cria
músculos, é quanto mais músculos você tiver, mais força terá.
Beneficia
a saúde: O treino da força de resistência aumenta a densidade óssea e os níveis
de testosterona; fortalece as articulações; reduz o colesterol e melhora o
sono, está pratica conduz ao um corpo uma qualidade de vida desejável e
saudável.
Aprimora
o caráter: O treino da força ensina ao
indivíduo a ser persistente, a desafiar ele mesmo, a superar os seus limites, a
atravessar a barreira da dor, aumenta a responsabilidade e autoconfiança.
Treino
de força é indicado para qualquer pessoa, pois treinar força irá melhorar o
equilíbrio, coordenação motora, agilidade, velocidade e demais atributos que
requerem que o corpo gere força para realizar.
Melhora
da condição física, melhora da coordenação motora, ganho de velocidade e
qualidade de vida.
Pessoal
isso foi um pouco do conceito sobre o treinamento de força, nas próximas
postagem falaremos sobre os tipos de treinos de força, quantas séries e
repetições devem ser feitas e quais são os melhores exercícios.
Texto
adaptado e resumido e sobre responsabilidade de seus autores.
Um abraço e bons treinos.
#TMJ
Referências;
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